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你还在靠意志力在坚持?错了,真正的坚持靠这个方法

2019-10-17 05:17:39  阅读量:1640

摘要:

 

让我们认真思考一个问题——为什么有些人能坚持不懈地完成一件事?我们应该如何掌握坚持的方法?

你有这样的情况:

当你决定做一些不容易的事情,并且想把它做好,但是一段时间后,你会发现你不能坚持下去。

然后你不断强迫自己告诉自己“这是我的梦想”,想着依靠所谓的意志力或梦想坚持下去,你发现坚持下去仍然很困难。

最后,当你的意志力耗尽时,你会放弃你想做或梦想的事情。

例如,你偶然看到了一段视频、一本书或一篇文章,比如怪兽森森的文章,这激起了你对营销的热爱。我希望有一天你也能运用你的营销知识来帮助企业或品牌做营销咨询和营销策划,从而赚钱。

但是当你去学习市场营销的时候,你会发现从零到成为一名独立的企业市场营销顾问的过程比你想象的要困难——最后,因为你坚持不住,你很快就放弃了这个伟大的梦想...

你看,当我们提到“坚持”这个词时,许多人认为这是一件非常痛苦或困难的事情。他们认为能够坚持到最后成功的人必须有坚强的意志力或自律。例如,当我们还是孩子的时候,我们经常听到挣扎的故事,比如“挂在头上,同时插一根梁,用锥刺股票”。尤其是对于那些通过高考的人来说,各种各样的奋斗故事仍在继续。

然而,你有没有想过坚持做某事的人真的依赖“意志力”或伟大的梦想?没有强大“意志力”的人就不能坚持做困难的工作吗?

“意志力”对我们人类来说是一种有限的资源,将会耗尽。也许有些人会有更强的意志力资源,但他们最终会筋疲力尽。

如果你仔细调查,事实上,我们可以不懈努力做好工作,特别是在很长一段时间内,这决不能依靠意志力。

如果我们理解“坚持”背后的真正原因,那么对我们来说,做我们想做的事情会容易得多。

长期坚持的原因是什么?

完成一件事的三个基本条件:目标、方法和行动。

让我们想想,哪些事情最容易坚持,但不容易完成?

我相信你也想过玩游戏。

虽然有些游戏关卡非常难,但最终很多人会坚持下去。

为什么?

除了有明确的目标,最重要的是游戏会给我们“适当的反馈”!

想想看,每次我们完成一项任务,游戏都会给我们反馈,比如点数或升级。但不会太难或太容易。系统会根据你的成绩给你反馈,让你继续玩下去——所以这就是“适当的反馈”让你继续玩下去的原因。

根据对人类脑神经的研究,驱使人类行为继续的原因是我们坚持认为某些行为会增加大脑伏隔核中的多巴胺激素(一些让你感到快乐的东西)。

就像赌徒赢钱或者异性恋男人看到漂亮女人的照片一样,大脑伏隔核中的多巴胺含量会增加,从而驱使我们继续我们当前的行为,这就是“坚持”。

例如,当我们主动坚持做某事时,有些人会自己创业,即使他们失败了,他们也会继续创业。许多人认为这太棒了,或者说那些不断创业的人有什么压力要坚持下去?

事实上,这也是同样的原因——创业中的一些“适当的反馈”让企业家坚持下去。例如,当你熬夜进行几个通宵项目并把它们交给客户时,所有的项目都没有被批准,团队的资本链就被打破了。当你坚持不住时,你最终得到了顾客的认可、家人的安慰或用户的鼓励——这是为了给你愉快的反馈,让你继续坚持下去。

甚至当我坚持不住的时候,有一天半夜我又看了马云的演讲,立刻被感动了。我想象着有一天我会成为马立克·云——这个“马云演讲”也让你的大脑——无法得到反馈的大脑——分泌出一些多巴胺,并给你继续下去的动力。然后你擦干眼泪,再想想你的梦想或目标,第二天醒来继续。(说了这些之后,我突然觉得创业并没有那么高。当然,我的心仍然钦佩那些坚持不懈的企业家和企业家…)

然而,有些不能坚持下去的人并没有足够的热情或者没有足够的成功欲望。本质是反馈周期太长,所以我们最终不能坚持下去。

例如,我们看到了一些学生跳楼的消息,因为高考压力过大,或者因为他们分手跳楼自杀——事实上,他们并不是想不起跳楼自杀的那一天。更有可能的是,他们过去没有收到一些反馈,这使他们对生活失去了希望——也许他们没有得到老师和同学的认可,或者他们遭到了原籍家庭的拒绝和辱骂,等等。直到他们的心达到绝望的程度,才会有愉快和积极的反馈。但是在高考中分手或无礼只是导火线。

为什么游戏会让我们快乐地玩,或者毒品会上瘾?学习这些东西让我们头疼。这是反馈周期长度的问题。

游戏或其他嗜好将很快收到适当的反馈,让我们继续。在研究这个问题的时候,今天不可能学到营销理论,下一秒钟你就会成为营销专家——这是一个反馈周期很长的问题。

因此,根据反馈周期的长度,我们可以将常见的事物分为两种类型:

如果没有深思熟虑的设置,大多数使我们大脑多巴胺荷尔蒙迅速获得快感的东西如果被困在里面,从长远来看对我们的健康或成长都没有好处。

如色情、毒品等。,这可以使我们的大脑快乐得到快速的反馈和满足。甚至许多产品都使用这些原则让用户上瘾,比如聊天、不断推荐你喜欢看的作品和其他令人上瘾的设计,这样你大脑的快乐就可以不断得到反馈。

然而,有些反馈周期很短,但它们被很好地使用,这对我们的长期健康或所有方面都有好处,比如成就感、满足感、虚荣心和其他心理。

例如,如果我们在公共汽车上放弃座位,尽管表面上看起来并没有给我们带来任何明显的好处,但本质上却能给我们带来一种“社会认同”的快乐——这种行为能立即带来别人的认可(得到别人“谢谢”的反馈或社会团体道德准则的认可)或对自己同理心的“满意”,而且这也是一种具有短周期的快乐反馈。

这种反馈,我将在下面的结尾再次告诉你,如何使用这种反馈给我们一些具有长反馈周期的坚持,比如坚持学习或坚持阅读或其他。

这种反馈模式是学习、工作、成长、赚钱等最多的东西。

这些事情的一个共同点是当前行为和最终结果之间的反馈周期更长。

例如,我们今天读了一本关于如何成为营销大师的书,但它不能马上实现。它可能需要几年甚至十多年的坚持才能实现——在这里行为的原因和结果之间有几年或几年的时间滞后。

然而,我们是一种心理,我们希望能很快得到及时的反馈。例如,我们学到了如何今天赚一百万,希望明天赚一百万。或者许多企业也在今天实施了一项战略,并希望他们的营业额明天会飙升。

这也是为什么许多教你如何赚钱和如何在三天内赚钱的文章和课程如此受欢迎的一个重要原因。因为我们的人性天生讨厌反馈周期长的事物。

与此同时,这也导致这样一个事实,即我们经常错误地将当前的行为原因理解为他人当前的成功。例如,看到马云整天到处发表演讲或提及各种活动,很多人也向马云学习,到处提及各种节目活动,最后马云变得越来越成功,而你却继续失败。

因为马云当前的成功不是当前行为的原因,而是他过去做对了什么,这导致了他当前的成功。因此,当我们现在看待一个成功的事件或人时,我们应该从发展的角度来看待它,理解原因和结果之间的时间差或滞后。

了解了以上两种反馈模式,我们就可以做出不容易坚持的事情。

看到这里,我相信你也有答案。

是的,如果你想让长反馈周期的事情持续下去,那么通过将模式与短反馈周期相结合,就更容易持续下去。

换句话说,如果你在长期反馈中加入短期反馈,你会得到“适当的反馈”,这样你就可以坚持下去(当然,如果你坚持正确的方向)。

如何获得“适当的反馈”以使你的坚持更容易?

根据尼尔·艾耶尔教授和瑞安·胡佛教授的研究,我们可以从大脑中得到及时而愉快的三种回报:社会回报、猎物回报和自我回报。

这三种形式的奖励可以让我们对反馈周期长的事情得到“适当的反馈”,并坚持下去。

我们人类是社会性物种,相互依赖。社会奖励或部落奖励源于我们和他人之间的互动。为了让自己感觉被接受、认可、重视和被爱,我们的大脑会自动分泌多巴胺来获得回报和及时愉快的反馈。

例如,如果我们送一群朋友,他们给你的表扬越多,我们的大脑自然会得到及时和愉快的反馈。如果你每次交朋友或在公共场合说话都被忽视,你不可避免地会感到有点失望。

因此,面对反馈周期长的事情,我们也可以借用这些社会奖励来获得大脑的及时反馈。

例如,许多人加入一些健身社区或在朋友圈子里打卡,以保持健康和减肥,或者早起,事实上,他们也想得到社会奖励。毕竟,健身或早起的反馈期非常长,最初的过程非常痛苦,社会奖励可以给我们及时和愉快的反馈。

我记得当我一年多前开始分享营销文章时,很少有人读过以前的文章。虽然我写作的目的是总结我自己的东西,但如果没有人每次都读,那么这种持续的反馈周期很长,我当时几乎放弃了。后来,我得到了一些专业老师的认可,当时我有一篇文章在其他平台上引起了轰动,给了我很大的动力。

当然,我现在写文章不仅是通过这种社会奖励或自我成长的反馈,也是通过一种习惯(养成习惯是坚持下去的最佳方式)。例如,有些人每天早起跑步,但是当他们不跑步的时候,他们会感到痛苦。

过去,当我们打猎时,我们可以追一只羊七八公里。这种坚持的最初动机是从猎物那里获得奖励。

自从人类进化到今天,这种“猎物奖励”的特征仍然保持着。例如,当我们去购物时,购买各种商品的乐趣。

然而,在现代社会,食物不再是我们寻找的目标,而是一些其他的东西,比如钱,等等。因为我们知道钱可以买到食物,而且信息可以转换成钱。

当你的能力得到认可时,比如加薪,或者通过自己的能力销售产品赚钱,你会得到一个愉快的反馈。这也是为什么钱可以成为许多人继续工作的外部刺激(其他内部刺激,如自我实现等,将在后面讨论)。

另一个例子是颤音,它实际上是一种奖励猎物的方式——颤音为用户提供不可预测和喜爱的内容(猎物)。为了继续这种狩猎体验,我们会不断滑动手指寻找下一个有吸引力的内容(猎物)。

最后,它变成了一种“喋喋不休5分钟,人3小时”的体验。因此,trembles现在不得不引入时间组合锁和其他方法来限制一些用户的使用时间。

同样,我们可以将这种奖励方法应用于反馈周期长的事物。例如,如果我们知道20分钟的阅读时间是有限的,那么我们可以奖励自己21分钟的阅读时间——例如,玩几个游戏或者买一个最喜欢的冰淇淋。等等,然后慢慢养成习惯。

当然,那些已经热爱学习或者已经找到自己更好的反馈方法的学生,这些方法不适合你...

如上所述,金钱是人们的外部激励,所以让我们来谈谈内部激励——自我奖励。

在目标的驱使下,我们将克服障碍,即使仅仅因为这个过程能带来满足。在许多情况下,完成任务的强烈愿望是促使人们继续某种行为的主要因素。

例如,当我们玩游戏时,我们尽力掌握游戏技巧。通关过程是对我们自己的奖励。升级、获得特权和其他游戏规则可以满足我们证明自己实力的愿望,从而让我们更容易沉浸在游戏世界中。

然而,在完成一个困难的情况后,通过使用这种获得奖励反馈的自我奖励方法,更容易坚持长时间的反馈周期。

例如,教授代码编程的软件会给学习软件增加一些类似游戏的级别和奖励。每个学习任务都会给你及时的奖励反馈,然后给你一个新的更困难的学习任务,让你不断突破。用户在这个过程中得到及时的反馈,并对每项任务感到满意,这样学习编程的用户就不再感到痛苦。

平时,我主要用五个笔画打字,只有在有些单词打不出来的时候才使用拼音。我的同事非常惊讶地看到我用五个笔画打字,并说我是如何学会如此努力地使用五个笔画的。我想了想,当时,我实际上使用了一个学习软件。里面的学习任务就像一个游戏。学完一个后,我会给你一个更困难的任务,并给你及时的反馈。例如,从基本的五杆到第二、第三和第四级难度,它们都像游戏一样完成。

还有一些更高层次的自我回报方式,如使命感、实现自我价值的感觉等,这些都是相似的原因。

好了,这就是三种常见的、适当的反馈奖励。

当然,其他更容易坚持的方法是“将目标分解成各种小目标,可视化目标以便可以看到目标的进展”等等。然而,仅仅依靠这些是不够的,还需要理解坚持做某事的真正动机是什么,也就是怪物森(Monster Sen)在本文中与你分享的“适当反馈”方法。

然后,通过使用这些方法来养成习惯,你会像每天刷牙一样轻松地坚持一件事。

在文章的最后,用一句鸡汤——三等坚持取决于意志力,二等坚持取决于适当的反馈,一等坚持取决于习惯。

最后,我祝愿每个人在他们想要的任何事情上都取得成功,并坚持正确的方式。

怪物第一森,微信公众号:怪物第一森(id:Mr-shou),每个人都是产品经理专栏作家。营销顾问,擅长企业营销成长规划,品牌营销咨询。以人为本的营销人员,他们分析问题的本质,并致力于使营销更简单、更实用。

这篇文章最初发表于《人人都是产品经理》。未经允许禁止复制。

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